كيف أكتسب عادات جديدة؟

بسم الله الرحمان الرحيم.

اللهم إني أسألك علما نافعا و رزقا طيبا و عملا متقبلا.

السلام عليكم و رحمة الله تعالى و بركاته.

تاريخ اليوم 16 شتنبر 2020 الساعة 7:43

من منا لا يريد أن يغير حياته نحو الأفضل؟ و بالتالي كل واحد منا يريد تغيير عاداته السلبية و استبدالها بعادات جديدة إيجابية و لكن كيف نتعود على شيء جديد غريب علينا؟ و هل من الصعب اكتساب عادة جديدة ؟ كل هذه الأسئلة ستعرف جوابها في حالة ما إذا أكملت قراءة المقال عزيزي القارئ هيا بنا و لا تنسى أن تحمل مذكرتك التي تكتب فيها كل جديد ستحتاجها لا محالة لأن هناك أشياء عملية سأشاركها معك.

سأبدأ بحول الله و قوته بالإجابة على السؤال التالي: ما هي العادة؟؟

العادة هي تكرار شيء ما نتيجة التعرض لمثير معين و هذا التكرار يشكل مسارا محفورا في خلايا مخك يصعب محوه.

مثال عن عادات نقوم بها يوميا:

الأكل: نأكل يوميا و لا يمكننا أن نستغني عن الأكل و المثير الذي يجعلنا نأكل هو الشعور بالجوع.

الصلاة: المسلم يصلي 5 صلوات في اليوم و المثير الذي يجعلنا نصلي هو حبنا لله سبحانه و تعالى.

قراءة الأخبار: دائما نبحث عن الأخبار الجديدة و المثير هنا هو الفضول.

أتمنى أن تكون قد تمكنت من هذا المفهوم بحيث سنبني عليه المقالة كلها.

الأن نمر لمعرفة كيف تتكون العادات عندنا؟

العادة تبدأ بفكرة ثم هذه الفكرة تتحول إلى شعور و هذا الأخير يدفعنا للقيام بعدة أفعال و تكرار هذه الأفعال يشكل عادة عندنا الأمر جد بسيط نبدأ بفكرة بسيطة حتى نصل إلى تكوين العادة .

مثال حتى يتضح الأمر أكثر:

أحمد كان يشاهد التلفاز فوجد برنامج يتكلم عن فوائد القراءة ( هنا أحمد يستجمع أفكار حول القراءة ) بعدها شعر أحمد برغبة شديدة في القراءة ( هنا بدأ كل من الشعور و الرغبة يتكونان عند أحمد ) بعدها قرر الذهاب لشراء كتاب حتى يقرأه ( هنا قام أحمد بفعل الشراء و البداية بالقراءة ) بعد قراءة العشر صفحات الأولى أعجبه الأمر فاستمر حتى أكمل الكتاب و تطلب منه الأمر 5 أيام ( قام بقراءة الكتاب بتقسيمه على مراحل و بالتالي كان يكرر الأمر عدة مرات ) و بعد الإنتهاء من القراءة ذهب لشراء كتاب أخر و هكذا دواليه ( تكونت العادة لذا أحمد بحيث أنه أحب القراءة و بالتالي سيداوم عليها )

الأن بعدما عرفنا آلية تكون العادة يمكننا الإجابة على السؤال التالي: كيف أكتسب عادة جديدة؟ 

أولا يجب عليك أن تحدد العادات التي تريد إكتسابها و ذلك عن طريق كتابة لائحة و يمكنك الإستعانة بالنموذج التالي:

بعد كتابة العادات التي تريد إكتسابها حاول أن تختار أهمها بمعنى العادة التي لو مارستها ستغير حياتك بدرجة كبيرة.

بعد هذه المرحلة ستشرع في العمل و حاول أن تداوم على ممارسة العادة التي اخترت بشكل يومي و من ألأفضل أن ترسم جدول متابعة سواء كان أسبوعيا أو شهريا و هنا سأقدم لك نموذج ممكن أن تستند إليه:

جانب الملاحظات جد مهم لأنه سيساعدك في فهم العراقيل التي ستواجهك و بالتالي ستبحث عن الحل الأمثل لمعالجتها.

و حتى تتمكن من إكتساب عادة جديدة لا بد و أن تتقبل الفشل خصوصا في البداية و هذا أمر جد عادي بحيث أنك تقوم بمجهود لم تقم به في الأيام السابقة و الإنسان دائما ما ينجذب إلى منطقة الراحة التي تتمثل في الكسل، كما أنه يجب عليك إختيار بيئة مناسبة و داعمة لك حتى تصل لإكتساب العادة الجديدة.

و في الختام، أتمنى عزيزي القارئ أن أكون  قد قربتك من موضوع إكتساب العادات الجديدة و دائما أقول أنني أبسط الأمور و لا أحب الدخول في التفاصيل لأنني إنشاء الله في طور تحظير محاضرات و دورات ستكون مفصلة بإذن الله، لا تنسى أن تقوم ببحث في الموضوع أكيد ستتعلم أشياء جديدة و دائما شارك من تحبهم المعلومات  التي تكتسبها هذا سيساهم في تطوير البيئة المحيطة بك و كذلك سيزيد من قيمتك في الحياة.

بقلم: حمزة سبكي

للتواصل معنا: